Как правильно париться в русской бане? Полезные советы и секреты лучших банщиков

Русская баня известна во всем мире. Ее популярность обусловлена парными процедурами, которые оздоровляют организм и укрепляют иммунитет. Важно знать как правильно париться в бане с веником. Неопытные банщики думают, что достаточно просто нахлестать веником по спине. На самом деле, техника парения — сложный процесс, включающий в себя несколько этапов.

Польза и вред парения

Перед тем как париться стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. Онкология, сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, бронхит или пневмония, венерические и кожные болезни являются запретом для посещений парной. Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям до 5 лет также стоит выбрать душ.

К преимуществам относятся:

1. Снятие эмоционального и физического напряжений.
2. Улучшение кровообращения.
3. Выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости.
4. Лечение простуды.
5. Устранение застоев лимфы.
6. Борьба с целлюлитом.
7. Нейтрализация бактерий.
8. Прогрев мышц и лечение остеохондроза, радикулита и вегето-сосудистой дистонии.
9. Очищение кожных покров.
10. Стабилизация давления, облегчение головной боли.

Парение в бане эффективно для здоровья при определенных параметрах микроклимата. Температура воздуха варьируется в пределах 55-75 градусов при влажности от 45 до 65%.

Разновидности банных веников и их воздействие на организм

Без веника невозможно представить настоящее парение. Прогреть свежим березовым веником или выбрать дубовый? В чем разница и какая связка лучше?

Самым популярным вариантом является береза. Она омолаживает, снимает воспаления, борется с микробами и обеззараживает, благодаря витаминам и эфирным маслам. Рекомендована людям с заболеваниями легких.

На втором месте расположился дуб. Величественное растение лечит жирную кожу, снижает артериальное давление, уменьшает потливость ног.

Парение в бане вениками из липы избавляет от мигреней, улучшает сон, снимает воспаления и помогает в борьбе с простудой. Для женщин будет приятно париться в русской бане листьями черемухи из-за ее неповторимого аромата.

Также среди растений стоит выделить:

• можжевельник, успокаивающий нервную систему;
• орех, помогающий облегчать симптомы сахарного диабета, варикоза и язвы;
• пихту, выводящую лишнюю жидкость из организма;
• ольху, избавляющую от токсинов и благотворно влияющую на органы дыхания;
• крапиву, лечащую от радикулита и артрита;
• эвкалипт, устраняющий аллергию.

Выбор веника зависит от предпочтений и сопутствующих проблем, которые хочется решить.

Паримся в бане: список необходимых аксессуаров

Для посещения парной необходимы следующие вещи: сменное чистое белье, махровый халат, шапка из войлока или шерсти, веник, резиновая обувь, большое полотенце, простыня. Для процедур — шампунь, гель или мыло, мочалка, для массажа — жесткая рукавица,. Утолить жажду помогут чай, минеральная негазированная или простая вода, морс, компот. Употребление алкогольных напитков противопоказано.

Как правильно парить веником в русской бане: подробная инструкция

Правила парения в русской бане с веником должны знать все ее ценители. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму.

Подготовка к посещению парилки

В день посещения бани не стоит употреблять жирную пищу и пить спиртное. Не надо сразу идти париться. Сначала важно подготовить тело в душе под струей теплой воды, чтобы оно привыкло к высокой температуре. Голову мочить нельзя, так как можно получить тепловой удар. Так же не стоить использовать средства для мытья тела, чтобы предотвратить пересушивание кожи.

На этапе подготовки пригодятся знания о том, как подготовить березовый веник для бани или любой другой. Он нуждается в запаривании или в ополаскивании. В начале хранится на верхней или средней полке 5-7 минут.

Первый заход

Заход в парилку в первый раз подразумевает адаптацию к пару и влажности. Он не должен превышать 10 минут. Обязателен головной убор. Расположиться лучше на нижней полке лежа с ногами расположенными выше головы или сидя, предварительно расстелив простынь. Внизу уровень кислорода больше, чем сверху. Стоит расслабиться, дыхание ровное и спокойное. При учащении сердцебиения и покраснения кожных покровов можно подняться на верхние полки. По истечении времени советуют попить чай и ополоснуться в моечной.

Посещение с веником

Париться в бане веником начинают во второй и последующие заходы. Перед началом камни раскаляют, сбрызгивая их горячей водой. Можно подготовить специальный раствор для стен и каменки. В один ковш набрать 2 литра воды и влить 10 мл настойки эвкалипта. В другой добавить мяту. Данные травы оздоровят организм, наполнят воздух целебным ароматом, успокоят и настроят на нужный лад. После наполнения помещения паром, можно начинать пользоваться веником.

Перед тем как парить в бане веником технология подразумевает найти себе партнера. Порядок парения включает в себя несколько этапов: прогревание, массаж и поглаживание.

Сначала пар опускают на спину человека сверху вниз. Так он привыкает к температуре, а тело прогревается. Парить веником можно несколькими приемами. Например, махая как веером или сводя над головой два веника и опуская круговыми движениями. Также можно сделать горячие компрессы для проблемных зон, подняв банный аксессуар вверх и подержав его там несколько секунд.

От того, как правильно пользоваться веником в бане зависит конечный результат. Начинать лучше лежа на животе, затем можно перевернуться. Движения легкие и плавные, чтобы не травмировать кожу. Они не должны причинять боль, а расслаблять и напоминать поглаживания. Первыми парить нужно ступни, затем сами ноги, руки, поясницу, спину и шею. Не стоит забывать забирать пар сверху, чтобы листья не остывали. Первое парение — это привыкание организма к окружающей среде и к венику. Ему присущ низкий темп, широкий размах, маленький контакт с телом.

В последующие заходы техника парения в бане меняется. Ритм нарастает, сила удара растет, а амплитуда уменьшается. Правильно бить веником в бане одной рукой, а второй забирать пар сверху. Листья двигаются вдоль тела, касаясь его и отдавая все полезные свойства. Чтобы насладиться ароматом растений, можно париться свежим веником. Количество заходов зависит от самочувствия. Оптимальное число посещений от 5 до 7 продолжительностью 10 минут.

Научиться пользоваться веником в русской бане несложно. Существует несколько основных техник массажа в парной с использованием прутьев.

1. Поглаживание — завершающий этап парения. Начиная с плеч, веники легко скользят вдоль тела до стоп. Так снимается напряжение и наступает полное расслабление.
2. Растяжка. Актуальна после компрессов. Веники прикладывают к пояснице, с силой прижимают и разводят в разные стороны. Повторяют 5-6 раз.
3. Постегивание. Совершается резкими движениями сверху вниз без причинения боли и оставления царапин.
4. Похлестывание с амплитудой до метра. Эффективно с двумя вениками.
5. Опахивание. Подходит для первоначального этапа парения. Горячими ветвями обмахивают тело, не касаясь его.
6. Растирание. Круговые движения проделываются у груди, поясницы и ягодиц. Поступательные вдоль рук и ног. Листва при этом прижата к массируемой области.

Парить веником в русской бане можно с учетом данных методов или применить индивидуальный подход. Главное, чтобы процесс доставлял удовольствие и оздоровлял.

Отдых между заходами

Посещение парной предусматривает перерывы продолжительностью более 10 минут. В это время лучше восполнить потери воды, выпив травяной чай или воду без газов. Также рекомендуется сначала отдышаться, принять комфортный душ, а затем прилечь отдохнуть. После третьего или четвертого захода в парилку можно делать растирания рукавицей для улучшения кровообращения.

Окончание

После завершающего посещения парной не нужно сразу же одеваться и идти домой. Это может нанести вред организму. Дыхание должно восстановиться, а тело высохнуть без помощи полотенца и остыть до обычной температуры. Полчаса можно потратить на отдых, чаепитие, нанесение маски и скраба или массажа.

Вред и польза контрастных процедур

Для чего парятся в бане веником? Чтобы укрепить иммунитет и избавиться от проблем со здоровьем. Привести себя в порядок, укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, зарядиться энергией и охладить кожу после воздействия пара помогут контрастные процедуры.К ним относят ныряние в прорубь, душ под струями горячей и холодной воды, обтирание снегом. Такие виды закаливания практикуются заядлыми банщиками. Противопоказаниями являются период простуды, беременность, онкология, гипертензия, сердечные и кожные заболевания. Новичкам не стоит рисковать и бросаться в снег. Неподготовленный организм подвергнется стрессу и может не справиться с перепадом температур. Лучше начинать привыкать к разнице градусов в душевой.

Правила парения, о которых не стоит забывать

Парить веником в бане нужно с умом. При головокружении и ухудшении самочувствия важно покинуть парную и отдохнуть в предбаннике. Повторно париться в этот день не стоит.

Не рекомендуется использовать косметические средства, они закупоривают поры и не пропускают полезные вещества. Лицо должно быть чистым. Также нужно снять все ювелирные украшения.

Выходя из парилки нельзя ложиться или быстро двигаться. Дыхание восстановится через пять минут при помощи медленной ходьбы и ополаскивания в душе.

Соблюдая все рекомендации и учитывая противопоказания, каждый может научиться правильно париться веником в русской бане. Еще больше полезной информации о банных ритуалах в блоге banya-guru.ru.