Индийская баня (сведана) – больше, чем просто баня.

Индийская баня можно назвать одной из древнейших бань, так как ее существованию насчитывается более 35 столетий. Она широко используется в лечебных и косметических целях. Индийская баня – это не просто баня, а целый ритуал.

Сведана переводится как «покрываться испариной».

То есть с помощью этой процедуры увеличивается потоотделение, вследствие чего улучшается кровообращение, тело очищается, напряженность и боль в суставах уменьшается, улучшается цвет кожи и внешний вид. Индийская баня превосходно помогает людям, страдающими болями в спине, в мышцах, при артритах и при проблемах с нервной системой.
В индийской бане, все тело, кроме головы, помещается в деревянную бочку, которая наполняется паром из отвара лечебных трав и идет из дна бочки. Температура внутри должна быть примерно 40-45С. Время процедуры может варьироваться от 20 до 40 минут.

Индийская баня проходит в несколько этапов:

1. Приготовление.

Перед принятием бани. Сначала нужно помыться, чтобы очищенная кожа легко могла насыщаться целебными парами из лекарственных трав. Если человек испытывает жажду, то нужно попить воды до начала Сведаны. Также подготавливается особая атмосфера в помещении, для этого зажигаются свечи, включается приятная музыка, помещение наполняется ароматами мяты, имбиря, сандала, иланг-иланг, которые нормализуют эмоциональное состояние парящегося.

2. Омовения ног – Лашли.

Это особый ритуал, в котором в специальной емкости смешивают теплую воду с молочной сывороткой и эфирным маслом розы, и, омывая ноги, параллельно делают акупунктурный массаж стоп. Такой массаж благотворно влияет на общее состояние организма, при котором активируется борьба с хроническими заболеваниями.

3. Последовательное натирание тела маслами и травяной пудрой – Удвартана.

В первую очередь кожу натирают кунжутным маслом. После этого специальной пудрой из лекарственных трав, приготовленной из сухих стеблей и листьев, перетертых в порошок, интенсивно втирают и обогащают кожу полезными элементами.

4. После подготовительных процедур, человека помещают в баню – Сведана.

Лежа в Сведана нужно полностью расслабиться, как физически, так и ментально, ощущая наслаждение от пара и тепла.
После пропаривания, нужно дать телу постепенно остыть. Не рекомендуется сразу же вставать.

5. Следующий этап – восстановление.

Нужно сделать теплый душ, чтобы смыть остатки пудры и эфирных масел. Кожа должна быть чистой перед завершающими процедурами.
Для восстановления сил и укрепления иммунитета делается массаж всего тела в четыре руки с применением растительных эфиров – Абхьянга.

6. Следующий этап называется Широдхара.

Это расслабляющий и успокаивающий процесс, во время которого на лоб, где расположена зона третьего глаза, с высоты льют кунжутное масло, подогретое до комфортной температуры. Считается, что во время это манипуляции улучшается память и иммунитет, проходит бессонница и последствия стресса, активируется процесс омоложения и замедляется процесс старения.

Несмотря на огромную пользу индийской бани, все же есть некоторые противопоказания. Не рекомендуется посещение Сведана:
— беременным;
— людям, у которых повышенное или пониженное давление;
— при проблемах с сердцем;
— при головокружениях;
— при заболевании крови;
— при чрезмерной полноте;
— при кожных воспалениях;
— запрещено посещение Сведаны после употребления алкоголя.